Смузі з бананом та вівсянкою
Пропонуємо приготувати смузі з вівсянкою та бананами з знежиреним молоком, який можна збагатити медом, молоко можна замінити фруктовим соком, а банан будь-яким іншим фруктом на ваш вибір. Зовсім не у всіх є вранці час варити корисну кашу, то сьогодні каши мають альтернативу – це смузі. Це густий напій із фруктів або овочів, що дає зранку заряд бадьорості та приготований саме з тих продуктів, які вам найбільш потрібні.
Можете за бажанням варіювати кількість фруктів та овочів, а також робити добавки з круп'яних пластівців. Цей напій не обов'язково пити лише на сніданок, це чудова альтернатива та легкій вечері.
Правила приготування
Приготовлена суміш має бути однорідною, без грудочок. За допомогою блендера легко довести інгредієнти до потрібної кондиції.
Якщо ви додаєте до страви молоко або сік, то дотримуйтесь правильної пропорції. Страва має бути в міру густою. Не слід змішувати яскраво-червоні ягоди та зелень, колір вийде дуже неприємним – це може вплинути на апетит. За правилами кількість компонентів у смузі не повинна перевищувати п'ять, тому не варто надто креативно підходити до його приготування.
- Молоко – 250 мл;
- Банан – 1 штука;
- Вівсяні пластівці швидкого приготування – 1,5 ст.л.;
- Ванільний цукор – 1-2 ч.л.
Приготування
Очищаємо банан, нарізаємо його на шматочки. Банан краще використовувати стиглий, без пошкоджень.
Бананові шматочки перекладаємо в чашу блендера.
Додаємо до бананових часточок вівсяні пластівці швидкого приготування.
Підсипаємо до інгредієнтів цукровий пісок.
Цукор можна замінити медом або солодкими фруктами, трохи екзотики додадуть шматочки лимона або лайма.
Вливаємо молоко.
Включаємо блендер. Подрібнюємо і змішуємо інгредієнти до отримання однорідної маси.
Смузі з вівсянкою і бананом готовий! Розливаємо напій по склянках, прикрашаємо часточками банана або м'яти ( за бажанням)
Приготування смузі не займає більше десяти хвилин, тому не варто його готувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, це знецінить його харчову цінність.
