МЕНЮ
Все рецепты

Смузи с бананом и овсянкой

Смузи с бананом и овсянкой

Предлагаем приготовить смузи с овсянкой и бананами с обезжиренным молоком, который можно обогатить медом, молоко можно заменить фруктовым соком, а банан любым другим фруктом по вашему выбору. Вовсе не у всех есть по утрам время варить полезную кашу, то сегодня у каш есть альтернатива – это смузи. Это густой напиток из фруктов или овощей, дающий с утра заряд бодрости и приготовленный именно из тех продуктов, которые вам наиболее необходимы.

Можете по желанию варьировать количество фруктов и овощей, а также делать добавки из крупяных хлопьев. Этот напиток не обязательно пить только на завтрак, это прекрасная альтернатива и легкому ужину.

Правила приготовления

Приготовленная смесь должна быть однородной, без комочков. При помощи блендера довольно легко довести ингредиенты до нужной кондиции.

Если вы добавляете в блюдо молоко или сок, то соблюдайте правильную пропорцию. Блюдо должно быть в меру густым. Не следует смешивать ярко-красные ягоды и зелень, цвет получится очень неприятным - это может повлиять на аппетит. По правилам количество компонентов в смузи не должно превышать пять, поэтому не стоит слишком креативно подходить к его готовке.

ВРЕМЯ: 5 мин.
Легкий
Порции: 2
Ингредиенты
  • Молоко – 250 мл;
  • Банан – 1 штука;
  • Овсяные хлопья быстрого приготовления – 1,5 ст.л.;
  • Ванильный сахар – 1-2 ч.л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калорийность: 95 ккал.
Белки: 3 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 15 г.
Смузи с бананом и овсянкой ингредиенты

Приготовление

Очищаем банан, нарезаем его на кусочки. Банан лучше использовать спелый, без повреждений.

smuzi s bananom i ovsjаnkoi 2

Банановые кусочки перекладываем в чашу блендера.

smuzi s bananom i ovsjаnkoi 3

Добавляем к банановым долькам овсяные хлопья быстрого приготовления.

smuzi s bananom i ovsjаnkoi 4

Подсыпаем к ингредиентам сахарный песок.

Если вы соблюдаете диету, делаете смузи для похудения, то не добавляйте сахар, его можно заменить медом или сладкими фруктами, немного экзотики добавят кусочки лимона или лайма.

smuzi s bananom i ovsjаnkoi 5

Вливаем молоко.

smuzi s bananom i ovsjаnkoi 6

Включаем блендер. Измельчаем и смешиваем  ингредиенты до получения однородной массы.

smuzi s bananom i ovsjаnkoi 7

Смузи с овсянкой и бананом готов! Разливаем напиток по стаканам, украшаем дольками банана или мяты ( по желанию)

smuzi s bananom i ovsjаnkoi 9

Приготовление смузи  не занимает больше десяти минут, поэтому не стоит его готовить заранее и хранить в холодильнике, это обесценит его пищевую ценность.

Другая идея: приготовить также можно смузи с бананом, клубникой и йогуртом.

Напитки
Кухня: Американская
Оцените статью
Добавить комментарий
вверх