МЕНЮ
Все рецепты

Низкокалорийный салат из овощей

Мечтаете иметь к пляжному сезону внешность, благодаря которой все представители мужского рода будут поворачивать голову исключительно в вашу сторону? Не думайте, что эту мечту нельзя реализовать. Просто попробуйте наш салатик, состав которого направлен на снижение лишних кило. Итак, вооружитесь помидорами, листьями салата, огурчиком, маслинами без косточек, зеленью, кукурузой консервированной и маслом полезной оливы. Количество этих ингредиентов вы можете увеличить, мы делаем салат из овощей на одного человека. Добавьте к этому салату нежирное мясо, рыбу или кусочек сыра и ваш вкусный малокалорийный обед готов.

готовим салат из овощей
Ингредиенты
  • помидор 2 шт.,
  • маслины 8 шт.,
  • огурец 2 шт.,
  • консервированная кукуруза 1 ст.л.,
  • зелень 20 г,
  • листья салата 30 г,
  • оливковое масло 1 ст.л.
Информация о рецепте
Порций: 2 | Сложность Легкий
Общее время 10 мин.
Подготовка 0 мин. | Приготовление 10 мин.
Кухня Европейская | Автор
Дата размещения
Энергетическая ценность на 100 г
Калорийность 50 ккал
Белки 1,2 г | Жиры 3 г | Углеводы 3,6 г
Рейтинг рецепта 5 из 5 (голосов: 2)

Приготовление

Начнем подготовку с подбора вместительного салатника. Нарезаем в него помидорки.

помидор

Огурец - следующий ингредиент. Мы рекомендуем измельчить его для салата соломкой.

огурец

Маслины (косточки в них должны отсутствовать) выкладываем к уже порезанным овощам.

маслины

Разнообразим будущий овощной салат консервированной кукурузой (пару столовых ложек будет достаточно). Только не забудьте удалить жидкость с нее.

кукуруза

Теперь нарежем полезную травку: укроп и петрушку.

зелень

А вот листья салата просто нарвем руками.

салат

Приготовление подходит к концу. Осталось только сдобрить все продукты маслом полезной оливы.

масло

Низкокалорийный салат из овощей готов. К нему идеально подойдет морской окунь запеченный в фольге или другая любая нежирная рыба или мясо.

салат из овощей

Оцените статью
Добавить комментарий
-- вверх