Все рецепты

Низкокалорийный борщ без зажарки

Низкокалорийный борщ без зажарки

Низкокалорийный борщ без зажарки именно тот рецепт, который снимает пищевые ограничения, получается вкусным, нежирным и вкусным. Сделать его красным и насыщенным легко, подробнее расскажем и покажем.

Главное и самое принципиальное отличие в том, что исключается обжарка на масле. Ингредиенты не подвергаются предварительной, тепловой обработке. В силу этого в свекле, луке и моркови в результате такого способа приготовления, остаётся больше полезных веществ. Отсутствует вкус обжаренного растительного масла.

Если по каким-то причинам исключается и мясная составляющая, тоже не беда.  Бульон, на котором варится борщ, может быть не мясным, а овощным, грибным или рыбным. Такой рецепт также подходит людям, которые привыкли строго придерживаться церковных постов и вегетарианцев.

ВРЕМЯ: 35 минут
Легкий
Порции: 6
Ингредиенты
  • капуста – 300 г;
  • свёкла – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • картофель 2 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • помидоры – 2 шт.;
  • чеснок – 1 зуб.;
  • куриный бульон – 2 л;
  • лимон – 0,5 шт.;
  • соль – по вкусу;
  • перец черный молотый – по вкусу.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калорийность: 23 ккал.
Белки: 2 г.
Жиры: 0.4 г.
Углеводы: 3 г.
Низкокалорийный борщ без зажарки ингредиенты

Приготовление

Первое, что мы сделаем – поставим варить картофель. Он должен быть вымыт и очищен. Нарезаем на своё усмотрение. Но учитываем то, каким мы хотим видеть его в готовом блюде. Если целым – крупнее, если слегка разваренным – мельче. В кастрюлю вливаем бульон и добавляем нарезанный картофель. Ставим на огонь и начинаем варить на среднем огне.

Мелко нарезанную или нашинкованную капусту добавляем в кастрюлю. Но сначала её нужно вымыть и убрать верхние листья, которые нередко бывают повреждёнными.

Перед тем как готовить борщ, мы предварительно запекаем в духовке свеклу и морковь. Запечённые овощи охлаждаем, очистим и нарежем соломкой. Свеклу (уже нарезанную) взбрызнем лимонным соком. Это сохранит её естественный, насыщенный цвет. Нарезанную свеклу и морковь добавим в кастрюлю.

Вместо томатной пасты, различных томатных соусов добавляем свежий помидор. Конечно, предварительно перекрутив в мясорубке. Кто занимается консервированием, может использовать морс из свежих помидоров или томаты в собственном соку. В зимнее время можно также использовать замороженный помидор, я часто его замораживаю и использую в горячих блюдах.

Ну и конечно лук - кладезь витаминов. Очистим его, ополоснём и мелко нарежем, чтобы в готовом блюде он не ощущался. Ведь не все любят вкус сырого лука. А для полноты вкуса и заключительного аккорда – мелко нарезанный или выдавленный через пресс чеснок, но это дело вкуса. 

Все добавления происходят в процессе варки, не снимая кастрюлю с огня. В это время можно откорректировать борщ на соль и по возможности добавить различные специи. Когда все ингредиенты добавлены, борщ варим до полной готовности.

откорректировать борщ на соль

Подаем в обед, разливаем по тарелкам, посыпаем мелко нарезанным укропом или другой зеленью. 

борщ легкий

Советы по приготовлению:

  • Если вам по душе более насыщенный цвет борща, можно добавить в него отвар свеклы. Ее нужно очистить, нарезать и варить, примерно минут 30, а потом, отвар добавить в бульон.
  • Если вы решили готовить это первое блюдо на овощном бульоне, сварите его заранее, добавив   в него трав, сельдерей и ароматных кореньев.

Первые блюда / Борщи и щи
Кухня: Украинская
Оцените статью
Добавить комментарий
вверх