МЕНЮ
Все рецепты

Овощное рагу из кабачков и цветной капусты

Овощное рагу из кабачков и цветной капусты

Овощное рагу из кабачков и цветной капусты получается сытным, вкусным и недорогим. В блюдо также можно добавить картофель или не добавлять его, с картошкой будет сытнее, хотя она готовится дольше всего.

С приходом лета и долгожданных свежих овощей мы с удовольствием готовим всевозможные блюда с ними. Цветная капуста и кабачки – одни из первых появляются на наших столах. Сегодня готовим обед из них. Наличие определенных ингредиентов в овощном рагу, никогда и никем не регламентировалось. Поэтому каждая домохозяйка готовит по тому рецепту, который больше по душе её родным и близким.

ВРЕМЯ: 50 мин.
Легкий
Порции: 2
Ингредиенты
  • кабачок – 2 шт.;
  • цветная капуста – 300 г;
  • лук репчатый – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • перец болгарский – 1 шт.;
  • чеснок – 1-2 зуб.;
  • томатная паста – 1 ст.л.;
  • подсолнечное масло – 30 мл;
  • картофель 2 шт.,
  • соль – по вкусу.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калорийность: 39 ккал.
Белки: 0,9 г.
Жиры: 1,4 г.
Углеводы: 5,1 г.
Овощное рагу из кабачков и цветной капусты ингредиенты

Приготовление

Морковь и репчатый лук очистите, помойте и нарежьте морковь кружками, а лук кубиками.  Можно морковь натереть на крупной терке. Выложите в кастрюлю или сковороду с толстым дном.
ragu s cvetnoj kapustoj i kabachkami 2
Налейте в кастрюлю рафинированное подсолнечное масло и тушите морковь с луком, перемешивая в течение 7-8 минут на среднем огне. Картофель помойте, очистите и еще раз помойте. Нарежьте кубиками, но не очень мелко. Добавьте в кастрюлю к луку и моркови.
ragu s cvetnoj kapustoj i kabachkami 3
Кабачки помойте и нарежьте не очень мелкими кубиками, приблизительно такого же размера, как картофель. Молодые можно не чистить, а старые очистите и удалите семечки.  Выложите в кастрюлю с овощами.
ragu s cvetnoj kapustoj i kabachkami 4

Цветную капусту помойте и разберите на соцветия. Добавьте в кастрюлю.
ragu s cvetnoj kapustoj i kabachkami 5


Болгарский перец помойте и удалите семенную коробочку. Нарежьте произвольно. Я нарезала тонкой соломкой. Выложите в будущее рагу.
ragu s cvetnoj kapustoj i kabachkami 6
Добавьте столовую ложку томатной пасты и 100 мл томатного морса. Свежие помидоры тоже хорошо подойдут, только предварительно обдайте их кипятком и снимите кожицу, потом нарежьте.
ragu s cvetnoj kapustoj i kabachkami 7
В кастрюлю с овощами налейте 300 мл воды и продолжайте тушить рагу. Кастрюлю накройте крышкой. При этом огонь должен быть чуть ниже среднего. Когда овощи станут мягкими, посолите рагу по вкусу. Можно добавить любые приправы, травы. Чеснок очистите, помойте, измельчите в прессе или натрите на терке.  Добавьте чеснок в кастрюлю.
ragu s cvetnoj kapustoj i kabachkami 8
Петрушку или укроп помойте и мелко нарежьте. Готовое рагу перемешайте и посыпьте зеленью.
ragu s cvetnoj kapustoj i kabachkami 9
Овощное рагу с цветной капустой и кабачками готово. Ароматное, сытное, полезное и очень вкусное летнее блюдо. Подавайте к столу со свежим хлебом.
ragu s cvetnoj kapustoj i kabachkami 10

Оцените статью
Добавить комментарий
вверх